Sobriedade e Saúde Mental

Por Raique Almeida

 A coisa mais importante após tomar a decisão de abandonar o uso de drogas e álcool é cuidar da saúde mental. Isso certamente ajudará a enfrentar os desafios nos dias mais difíceis e a evitar a recaída. Acredite, permanecer sóbrio é, na verdade, mais difícil do que simplesmente parar de beber ou usar substâncias.

A recaída é um evento comum na jornada de quem está tentando abandonar os vícios. A adaptação a novos hábitos e a uma nova vida é desafiadora, pois os velhos hábitos ainda estão muito presentes na memória de quem enfrenta a dependência. Por isso, é essencial que no início da recuperação, o esforço seja mais intenso para garantir consistência e manter-se sóbrio. Com o tempo, esse esforço tende a diminuir à medida que novos hábitos começam a substituir os antigos, permitindo que você lide melhor com as situações. No entanto, é importante frisar que nunca será uma tarefa fácil.

Desde o começo, é fundamental ter em mente que nunca estará totalmente recuperado, mesmo após anos de sobriedade. A dependência sempre encontra uma brecha mental para tentar te fazer voltar ao uso. Essa é uma batalha que dura toda a vida, e a qualquer momento, uma emoção negativa ou uma situação adversa pode fazer com que você recorra ao vício novamente. Portanto, nunca se engane achando que está completamente livre da dependência, pois basta um momento ruim para que todo o esforço de anos seja colocado em risco.

Reconheço que, se você está apenas começando sua recuperação, isso pode soar desanimador. No entanto, é fundamental ser sincero: muitas pessoas passam por essa armadilha e muitas pessoas caírem nela também. Se você já completou um dia sem usar substâncias, isso já é uma grande vitória!. A quantidade de dias limpos não é o que define sua superação, mas a decisão diária de se manter firme. Pode parecer insignificante, mas quem está há anos limpo não está tão distante de quem parou ontem.

No início, as dificuldades são maiores devido à abstinência e à fissura, e por isso o foco deve ser no "Só por hoje!". Esse é um mantra utilizado por muitas pessoas que enfrentam a recuperação, permitindo que se concentrem apenas no dia presente, o que facilita o processo de desintoxicação do corpo e a ressocialização. Aqueles que conseguem se manter limpos por anos passaram pelas mesmas dificuldades que você está enfrentando, mas hoje enfrentam desafios diferentes, como a necessidade de manter uma mente saudável para evitar a recaída.

A saúde mental desempenha um papel essencial nesse processo. Se você treinar e cuidar da sua mente, ela se tornará uma aliada na luta contra o vício. Isso não serve apenas para que você se sinta bem consigo mesmo, mas também para te ajudar a enfrentar os dias difíceis, que podem fazer você pensar: "E se eu usasse algo hoje? E se eu bebesse uma bebida hoje?"

Como já mencionei, basta um dia ou uma emoção negativa para colocar tudo a perder. Por isso, nunca será fácil manter-se sóbrio, mas você pode contar com ferramentas para te ajudar nessa luta. Não precisa enfrentar tudo isso sozinho. Tenha ao seu lado pessoas que realmente se importam com você e querem te ver bem. Eu nunca vi, e nem ouvi relatos, de alguém que tenha superado o vício sozinho, sem o apoio de outros.

Por isso, não tente desafiar as estatísticas. Lutar sozinho contra a maré é um esforço que pode ser em vão. O primeiro passo fundamental para a recuperação é se cercar de pessoas que realmente possam te ajudar. Deixe para trás tudo o que pode ser prejudicial e foque nas relações que te impulsionam para a sua recuperação. Quanto mais pessoas boas ao seu redor, maiores serão suas chances de sucesso.

O segundo passo importante é mudar de ambiente. É provável que você precise deixar de frequentar lugares que costumava visitar enquanto usava substâncias. O poder da memória é grande, e certos lugares podem trazer lembranças que alimentam o desejo de recaída. Não subestime os velhos hábitos, pois, em alguns casos, leva-se anos para desaprender o que foi ensinado e criar novos comportamentos. Dependendo da situação, o ambiente pode ser um obstáculo significativo para a recuperação. Por isso, mude de ambiente.

O terceiro passo, e igualmente importante, é buscar ajuda profissional. Existem excelentes clinicas terapêuticas e psicólogos especializados em saúde mental, que podem te auxiliar no processo de recuperação, tanto com relação a você mesmo quanto aos outros ao seu redor. Procure um profissional com quem você se sinta confortável e que compreenda os desafios de um adicto, de preferência alguém com experiência no tratamento de dependência química. Eles têm conhecimento profundo sobre os desafios enfrentados pelos adictos e podem fornecer referências valiosas baseadas na experiência de outros pacientes.

A escolha do profissional é pessoal, mas é essencial que você encontre alguém que entenda seus problemas, não apenas relacionados ao vício, mas também com relação à sua saúde emocional e aos seus relacionamentos. Isso será muito mais eficaz do que simplesmente tomar medicamentos que reprimem seus sentimentos. Muitas vezes, a verdadeira cura está em poder conversar sobre seus sentimentos.

A melhor decisão que um adicto pode tomar antes de parar o uso de substâncias é reconhecer o problema e aceitar que precisa de ajuda. Caso contrário, nenhuma clínica ou pessoa será capaz de te ajudar, não importa o tempo de internação. A dependência química é reconhecida pela OMS como uma doença crônica e progressiva. Isso significa que ela tende a piorar com o tempo. Por isso, quanto mais cedo a pessoa procurar tratamento, maiores serão suas chances de sucesso. E isso só é possível se a pessoa reconhecer sua condição. Caso contrário, a recaída é quase certa.

Muitas pessoas que já passaram por internações diversas continuam recaindo porque, no fundo, não acreditam que há mais esperança para elas. Mesmo diante de histórias inspiradoras de pessoas que superaram os mesmos problemas, se o próprio adicto não acreditar em sua capacidade de vencer, nenhuma clínica ou terapeuta poderá fazer por ele o que ele não conseguir fazer por si mesmo. A decisão de se recuperar é exclusivamente dele.

Infelizmente, nem todos estão dispostos a se livrar das drogas e do álcool. Por isso, os esforços para ajudar essas pessoas podem ser exaustivos e, muitas vezes, ineficazes. A salvação é um processo individual, tanto na vida quanto na alma.

Referências:

Gil, R. C. "O Impacto da Sobriedade na Saúde Mental de Indivíduos em Reabilitação." Revista Brasileira de Terapias Integrativas. 2017.

Lima, M. F. "A Relação entre Álcool, Drogas e o Transtorno Mental: Uma Perspectiva Psicoterapêutica." Journal of Mental Health Studies. 2018.

Silva, L. C., & Pereira, A. S. (2019). "Grupos de Apoio e a Reabilitação Psíquica de Indiví